Workouts

Een functionele full body training in kleine groep, met een mix van kracht, core en cardio. We werken in een circuit met verschillende stations en een timer, zodat je op je eigen ritme én met focus kunt bewegen.

Ideaal om spierkracht op te bouwen, je uithouding te verbeteren en je energiepeil een boost te geven zonder overprikkeling of prestatiedruk.

 

Deze les is er voor wie houdt van korte, krachtige trainingen met een persoonlijke touch.

​

Deze les gaat door op maandagavond om 20u10 door Cindy, en donderdagavond om 19u door Silke.

​

Donderdagavond is het circuit ook toegankelijk voor zwangere vrouwen. Oefeningen worden prenataal aangepast afhankelijk van het trimester.

Samen bouwen aan jouw krachtcentrum.

In deze les versterken we onze core, het powerhouse van je lichaam. Je core bestaat uit meer dan alleen je buikspieren: het is het centrum van waaruit al je beweging vertrekt. Denk aan je buik, rug, bekkenbodem en diepe houdingsspieren.

Tijdens Core & More werken we samen aan elke oefening, stap voor stap en met aandacht voor techniek. 

​

Waarom deze les onmisbaar is:
– Een sterke core zorgt voor een betere houding
– Je voorkomt of vermindert kwaaltjes zoals rugpijn of bekkeninstabiliteit
– Je krijgt meer controle, kracht én stabiliteit
– Dagelijkse bewegingen (tillen, wandelen, zitten, sporten) worden makkelijker

​

We sluiten elke sessie af met een stukje ontspanning, zodat je lichaam en geest weer in balans zijn. Deze les is geschikt voor alle niveaus – ook als je net start met bewegen of herstellende bent.

Een stevige basis voor elke vrouw (of man), elke dag.

​

Deze les gaat door op dinsdagavond om19u onder leiding van Nore.

Wil je doelgericht trainen met persoonlijke begeleiding, maar tegelijk genieten van de motivatie van een kleine groep? Dan is onze Small Group Training iets voor jou.

In deze 10-lessenreeks train je in een vaste, kleine groep, waardoor er volop aandacht is voor jouw techniek, niveau en persoonlijke doelen. Elke training is afwisselend, functioneel en uitdagend, met focus op kracht, conditie, mobiliteit en algemene fitheid.

​

Wat mag je verwachten?

• Training in kleine groepen (5 vrouwen)

• Persoonlijke coaching en correcties tijdens elke sessie

• Een gestructureerde 10-lessenreeks met duidelijke progressie

• Oefeningen aangepast aan jouw niveau

• Motiverende sfeer en extra accountability

• Ideaal voor zowel beginners als gevorderden

​​

Voor wie is deze Small Group Training?

Deze lessenreeks is ideaal voor jou als je:

​​

• je sterker, stabieler en fitter wil voelen

• liever niet in een drukke fitnessomgeving traint

• houdt van een rustige, veilige en motiverende sfeer

• graag persoonlijke begeleiding krijgt​

​

Praktisch

• 10 trainingen in kleine groep

• Maximaal 5 vrouwen per groep

• Vaste trainingsmomenten

• Begeleiding door Eline 

​

€250 voor de hele reeks

​

Nieuwe reeks start bij 5 deelnemers op in januari voor 10 sessies van 18u tot 19u

Klik hier voor meer info.

​