Workouts

Een functionele full body training in kleine groep, met een mix van kracht, core en cardio. We werken in een circuit met verschillende stations en een timer, zodat je op je eigen ritme én met focus kunt bewegen.

Ideaal om spierkracht op te bouwen, je uithouding te verbeteren en je energiepeil een boost te geven zonder overprikkeling of prestatiedruk.

 

Deze les is er voor wie houdt van korte, krachtige trainingen met een persoonlijke touch.

​

Deze les gaat door op maandag en woensdagavond om 20u10 door Cindy, woensdag en zaterdagochtend om 9u door Ran en donderdagavond om 19u door Silke.

​

Donderdagavond is het circuit ook toegankelijk voor zwangere vrouwen. Oefeningen worden prenataal aangepast afhankelijk van het trimester.

Een praktische reeks van 4 lessen waarin je leert begrijpen, voelen en gebruiken wat je core voor je lichaam doet. We bouwen stap voor stap op: van ademhaling, houding en activatie naar stabiliteit en functionele bewegingen.

Je leert je core op de juiste manier inzetten tijdens het bewegen en maakt kennis met oefeningen die ook terugkomen in onze Pilates- en krachtlessen.

Een sterke basis om sterker, bewuster en met meer vertrouwen te bewegen.

​

Waarom deze les onmisbaar is:
– Een sterke core zorgt voor een betere houding
– Je voorkomt of vermindert kwaaltjes zoals rugpijn of bekkeninstabiliteit
– Je krijgt meer controle, kracht én stabiliteit
– Dagelijkse bewegingen (tillen, wandelen, zitten, sporten) worden makkelijker

​​

​

Deze reeks zal meermaals per jaar doorgaan op verschillende tijdstippen. Controleer steeds onze agenda of mail ons. 

Wil je doelgericht trainen met persoonlijke begeleiding, maar tegelijk genieten van de motivatie van een kleine groep? Dan is onze Small Group Training iets voor jou.

In deze 10-lessenreeks train je in een vaste, kleine groep, waardoor er volop aandacht is voor jouw techniek, niveau en persoonlijke doelen. Elke training is afwisselend, functioneel en uitdagend, met focus op kracht, conditie, mobiliteit en algemene fitheid.

​

Wat mag je verwachten?

• Training in kleine groepen (5 vrouwen)

• Persoonlijke coaching en correcties tijdens elke sessie

• Een gestructureerde 10-lessenreeks met duidelijke progressie

• Oefeningen aangepast aan jouw niveau

• Motiverende sfeer en extra accountability

• Ideaal voor zowel beginners als gevorderden

​​

Voor wie is deze Small Group Training?

Deze lessenreeks is ideaal voor jou als je:

​​

• je sterker, stabieler en fitter wil voelen

• liever niet in een drukke fitnessomgeving traint

• houdt van een rustige, veilige en motiverende sfeer

• graag persoonlijke begeleiding krijgt​

​

Praktisch

• 10 trainingen in kleine groep

• Maximaal 5 vrouwen per groep

• Vaste trainingsmomenten

• Begeleiding door Eline 

​

€250 voor de hele reeks

​

Nieuwe reeks start bij 5 deelnemers op in oktober voor 10 sessies op zaterdag van 10u tot 11u.

Klik hier voor meer info.

​

Voel jij dit?

– Altijd “aan” staan

– In je hoofd zitten

– Bewegen voelt als moeten

​

Wat als lopen…

niet over presteren gaat

maar over voelen?

​

Loop in verbinding

een mindful looptraject voor vrouwen

• Geen druk.

• Geen tempo.

• Geen moeten.​

Wel:

– ademhaling

– lichaamsbewustzijn

– zacht bewegen

Elke sessie:

 aankomen in je lichaam

zachte activatie

bewust lopen (wandelen + lopen)

vertragen & landen

​

Voor jou als je:

– terug wil leren voelen

– zachter wil bewegen

– even uit je hoofd wil

– tijd wil voor jezelf

– wil starten met lopen

📍 La Vie Active - Nieuwenrode

​

Nieuwe reeks start september.